En las últimas décadas ha habido un interés creciente sobre la naturaleza y efectos de la compasión en los seres humanos. Fruto de ello es la amplia investigación que existe hoy en día, en el campo de la salud física y mental, sobre tratamientos basados en la compasión.

A veces, cuando tenemos emociones o pensamientos difíciles, sentimos que necesitamos machacarnos para “no relajarnos” y poder dar lo mejor de nosotros mismos en todo cuanto hacemos. Sin embargo, las investigaciones demuestran que responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión, aumenta nuestra capacidad de mejora y bienestar emocional. Por ello, desmontemos un mito innecesario. La capacidad de saber perdonarnos y tratarnos con amabilidad nos ayuda a dejar de compararnos con otros y a reducir nuestra rumia interna o nuestro enfado. Así pues, si queremos ser felices, puede ser más eficaz entrenar la autocompasión que la autoestima.

El   programa   MSC   es  un  programa   de   entrenamiento   en   compasión   validado empíricamente y ampliamente divulgado a escala mundial. En la actualidad se imparte en más 22 países en 15 idiomas. En Europa, Estados Unidos, Asia y Oceanía.

MSC combina las habilidades de mindfulness (atención plena) y autocompasión, proporcionando una potente herramienta para la resiliencia emocional. Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional – siendo capaces de volvernos hacia dentro y reconocer nuestros pensamientos difíciles y sentimientos (tales como, inadecuación, tristeza,  enojo,  confusión)  con  un  espíritu  de  apertura  y  curiosidad.  Autocompasión consiste en responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión para poder calmarnos y consolarnos cuando estemos dolidos. Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional. Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso  ayudar  a  mantener  hábitos  de  vida  saludables  como  hacer  dieta  y  practicar deporte. Ser, a la vez, consciente y compasivo, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

• Descubriendo la autocompasión
• Practicando Mindfulness
• Practicando la bondad amorosa
• Descubriendo tu voz compasiva
• Viviendo profundamente
• Retiro de medio día
• Encontrándose con emociones difíciles
• Explorando relaciones difíciles
• Abrazando tu vida